Dapatkan tidur yang mencukupi

Tidur sangat penting untuk kesejahteraan emosi dan fizikal anda. Kurang tidur boleh memberi kesan negatif terhadap keupayaan anda untuk mengatasi tekanan, menjadi produktif, dan berfungsi dengan baik. Malangnya, jadwal dan tekanan yang sibuk boleh membuat tidur lebih sukar difahami. Antara masa yang terlalu sedikit untuk tidur, mengalami kesukaran tidur, dan tidur berkualiti kurang dari stres, mendapatkan penutup mata yang mencukupi tidak selalu mudah, tetapi sangat penting triple t.

Mujurlah, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong tabiat tidur anda, daripada menggunakan strategi pengurusan masa untuk mengukir lebih banyak masa, untuk mencari teknik relaksasi untuk membantu anda tidur dan tidur berkualiti sepanjang malam. Dan jika anda benar-benar tidak dapat tidur cukup pada waktu malam, janganlah memandang rendah nilai tidur yang hebat!

Mengekalkan pemakanan yang betul

Ramai orang tidak menyedari sejauh mana ini benar, tetapi diet yang buruk sebenarnya boleh membuat anda lebih terdedah kepada stres. Ironinya, tekanan (dan perkara-perkara dalam hidup anda yang menyebabkannya) boleh menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mengekalkan diet yang sihat, yang boleh menyumbang kepada tekanan yang lebih. Jika anda terlalu sibuk, anda mungkin mendapati lebih sukar untuk mencari masa untuk memasak makanan yang sihat, dan anda mungkin lebih tertarik untuk makan makanan yang tidak sihat, yang boleh memburukkan lagi tekanan. Menjadi terlalu sibuk juga boleh menimbulkan tekanan, dan merasa tertekan dapat membuat anda mengidamkan makanan yang tidak sihat juga menyumbang kepada kitaran yang ganas. Walaupun jadual sibuk dapat menjadikannya lebih sihat untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, diet yang tidak baik tidak dapat dielakkan. Ketahui cara mengekalkan diet yang sihat ketika ditekankan. Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak tekanan yang dapat anda kendalikan apabila badan anda sihat.

 

Senaman secara teratur

Latihan boleh menjadi baik untuk anda secara fizikal dan mental. Ia memberikan kelegaan stres dan menjadikan tubuh anda sihat. Ia juga membantu endorfin pembebasan badan anda, yang meningkatkan perasaan anda secara keseluruhan. Kelas latihan boleh menawarkan sokongan sosial dan motivasi kumpulan, atau latihan di rumah boleh menawarkan manfaat kesihatan yang murah dan mudah diperoleh sebelum anda memulakan hari anda. Senaman yang teratur boleh menjadi penyelesaian jangka panjang untuk membina ketegangan untuk tekanan, cara jangka pendek untuk meniup stim, atau keduanya. Ketahui tentang kesan positif senaman untuk melegakan tekanan, dan cari sumber untuk memulakan aktiviti yang sesuai dengan anda. (Petunjuk: Haiwan peliharaan membuat kawan-kawan latihan yang hebat!)

Mengekalkan Sokongan Sosial

Sokongan sosial boleh membuat anda lebih sihat dan lebih bahagia, mewujudkan penampan terhadap stres, dan ia merupakan alat relaksasi mudah untuk digunakan. Kawan boleh menjemput anda apabila anda sedih, memberi pandangan apabila anda keliru, dan membantu anda bersenang-senang apabila anda perlu meniup wap. Ketahui cara memupuk persahabatan yang menyokong dan mengembangkan lingkaran sosial anda supaya anda mempunyai seseorang yang bersandar ketika ditekankan. Jangan lupa, penting untuk memberikan telinga sokongan apabila rakan-rakan anda juga memerlukannya! Membangunkan kemahiran mendengar berkesan supaya anda menjadi sokongan yang lebih baik kepada rakan-rakan dan orang tersayang.